居家防疫不 Blue！3招改造WFH辦公室

居家防疫期間，WFH（Work From Home）變成新常態，但你是否也覺得在家工作效率大打折扣，甚至感到有點 Blue？別擔心！其實只要透過一些小巧思，就能將家裡打造成舒適又高效的辦公空間。這篇文章將分享 3 招改造 WFH 辦公室的秘訣，讓你擺脫居家辦公的煩悶，工作效率直線上升，心情也跟著好起來！準備好告別 Blue Monday，迎接 productive 的每一天了嗎？

打造舒適的工作環境：告別腰痠背痛，從人體工學開始

長時間 WFH 最容易遇到的問題就是腰痠背痛！這是因為家裡的椅子和辦公桌高度往往不符合人體工學，長時間維持不良姿勢，身體自然會發出抗議。想要打造舒適的工作環境，首先要做的就是改善你的辦公桌椅。投資一張符合人體工學的椅子絕對是值得的，它可以提供足夠的支撐，減輕腰椎壓力，讓你坐得更舒適。選擇時，可以考慮具有可調節高度、椅背傾斜度等功能的款式，才能根據個人身形調整到最適合的狀態。

除了椅子，辦公桌的高度也很重要。理想的辦公桌高度應該讓你坐在椅子上，雙手自然垂放時，手肘可以輕鬆地放在桌面上，肩膀不會聳起。如果你的辦公桌高度無法調整，可以考慮購買一個螢幕架，將螢幕墊高到與視線平行的位置，減少頸椎的壓力。此外，一個舒適的腳踏墊也能幫助你調整坐姿，讓雙腿得到適當的支撐，促進血液循環。記住，舒適的工作環境是提高效率的基礎！不妨參考一些人體工學鍵盤與滑鼠，也能有效降低長時間工作的疲勞感。

打造舒適環境的另一個重點是光線。盡量選擇自然光充足的空間作為你的辦公室，充足的自然光可以讓人感到更清醒、更有活力。如果自然光不足，可以搭配一些護眼檯燈，提供足夠的光線，避免眼睛疲勞。注意燈光的色溫，避免過於刺眼的白光，選擇柔和的黃光或暖白光，可以讓眼睛更舒適。最後，別忘了定期起身活動筋骨，做一些簡單的伸展運動，讓身體得到適當的休息。

提升工作效率：收納整理術，打造專注空間

一個雜亂無章的辦公空間，絕對是工作效率的殺手！想想看，當你需要在堆滿雜物的桌面上尋找一份重要的文件時，是不是會感到焦慮和煩躁？因此，提升工作效率的關鍵之一，就是收納整理，打造一個整潔、有序的專注空間。

首先，將桌面上的雜物通通整理一遍，丟掉不需要的東西，將常用的物品放在觸手可及的地方，不常用的物品則可以收納到抽屜或收納盒中。利用文件夾、收納盒、筆筒等收納工具，將文件、文具、電線等物品分類整理，讓桌面保持整潔。可以考慮使用標籤機，在收納盒上貼上標籤，方便日後尋找物品。另外，善用牆面空間也是一個不錯的選擇，可以安裝一些層架或掛鉤，增加收納空間，同時也能起到裝飾作用。

除了桌面，整個辦公空間的整理也很重要。定期清理灰塵、擦拭桌面，保持空氣流通，都能讓你的工作環境更加舒適。你也可以在辦公室裡擺放一些綠色植物，不僅可以淨化空氣，還能讓人感到放鬆和愉悅。一個整潔、有序的辦公空間，可以讓你更專注於工作，提高工作效率。避免在工作區域堆放與工作無關的物品，例如：書籍、玩具等，盡可能減少干擾。

善用數位工具也是提升工作效率的好方法。例如，使用雲端硬碟儲存文件，方便隨時隨地存取；使用番茄工作法 App 幫助你集中注意力；使用待辦事項清單 App 記錄工作任務，避免遺漏重要事項。養成良好的收納習慣，定期整理辦公空間，並善用數位工具，你就能打造一個高效、舒適的 WFH 辦公室。

創造工作儀式感：打造個人風格，提升工作動力

WFH 容易讓人感到生活和工作界線模糊，缺乏工作儀式感，進而影響工作動力。想要擺脫這種情況，就要透過一些小巧思，創造屬於自己的工作儀式感，讓自己更容易進入工作狀態。

首先，設定固定的工作時間，並嚴格遵守。即使在家工作，也要像在辦公室一樣，設定明確的上下班時間，避免工作時間過長或過短。早上起床後，換上工作服，讓自己從心理上進入工作模式。可以在開始工作前，泡一杯咖啡或茶，聽一些輕鬆的音樂，讓自己放鬆心情。工作期間，也要定期休息，避免長時間工作導致疲勞。午休時間，可以離開辦公桌，到戶外走走，呼吸新鮮空氣，讓身心得到放鬆。

除了設定工作時間，打造個人風格的辦公空間也能提升工作動力。你可以在辦公室裡擺放一些自己喜歡的裝飾品，例如：照片、畫作、盆栽等，讓辦公空間更具個人特色。選擇自己喜歡的文具、辦公用品，也能讓工作過程更加愉快。可以定期更換辦公室的擺設，保持新鮮感，讓自己對工作充滿熱情。此外，你也可以和同事或朋友一起進行線上工作，互相鼓勵和支持，增加工作動力。

創造工作儀式感的方法有很多種，最重要的是找到適合自己的方式。透過設定工作時間、打造個人風格、與同事互動等方式，你可以讓 WFH 變得更有趣、更有動力。記住，工作不只是為了賺錢，也是實現自我價值的重要途徑。享受工作過程，讓工作成為你生活的一部分。

WFH 辦公室改造重點整理

以下表格整理了 WFH 辦公室改造的重點，幫助你快速掌握改造要點：

❓ 常見問題 FAQ

Q1：WFH 時，家裡空間有限，該如何打造辦公室？

即使空間有限，也能打造出一個功能完善的 WFH 辦公室。首先，選擇一個光線充足、安靜的角落作為你的辦公區。可以利用折疊桌椅或壁掛式書桌，節省空間。善用垂直空間，例如：利用層架或牆面收納，增加收納空間。如果需要在客廳或臥室工作，可以利用屏風或隔板，區隔工作區和休息區。最重要的是，保持辦公空間的整潔和有序，避免雜物堆積，影響工作效率。建議選擇簡約風格的家具和裝飾品，讓空間更寬敞、舒適。此外，可以考慮使用降噪耳機，減少外界干擾，讓你更專注於工作。即使空間有限，也能打造出一個高效、舒適的 WFH 辦公室。

Q2：如何克服 WFH 的惰性，保持工作動力？

WFH 容易讓人感到懶散，缺乏工作動力。要克服這種情況，可以從以下幾個方面入手。首先，設定明確的工作目標，並將目標分解為更小的任務，逐步完成。利用番茄工作法，集中注意力，提高工作效率。建立固定的工作儀式，例如：早上起床後，換上工作服，泡一杯咖啡，讓自己從心理上進入工作模式。與同事保持聯繫，互相鼓勵和支持。定期給自己獎勵，例如：完成一項重要任務後，可以看一部電影或吃一頓美食。最重要的是，保持積極的心態，相信自己可以克服惰性，完成工作。可以參考一些時間管理技巧，例如：四象限法則，幫助你優先處理重要且緊急的任務。此外，確保充足的睡眠和健康的飲食，也能幫助你保持活力和動力。

Q3：如何避免 WFH 時，工作和生活界線模糊？

WFH 容易讓人感到工作和生活界線模糊，影響身心健康。要避免這種情況，需要設定明確的界線。首先，設定固定的工作時間，並嚴格遵守。工作時間內，專注於工作，避免處理私人事務。工作結束後，關閉電腦，離開辦公區，讓自己完全放鬆。可以利用運動、閱讀、冥想等方式，幫助自己從工作狀態切換到休息狀態。與家人或朋友多互動，增加社交活動，避免長時間獨處。建立明確的工作區和休息區，避免在床上或沙發上工作。最重要的是，學會拒絕工作以外的請求，保護自己的休息時間。可以設定手機的勿擾模式，避免工作時間以外被打擾。透過設定明確的界線，你可以讓工作和生活保持平衡，提升幸福感。

希望這 3 招改造 WFH 辦公室的秘訣，能幫助你擺脫居家辦公的煩悶，提升工作效率，打造一個舒適又高效的辦公空間。現在就開始行動，改造你的 WFH 辦公室吧！

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